A Gymstick egy olyan eszköz, ami egy üvegszálas botból és két gumikötélből áll: a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Amint az első gyakorlatokat végzed, azonnal érezni fogod, hogy az egész tested, szinte minden egyes izmod tónusba kerül. Ez az állandó kontroll, korrekciós és stabilizáló hatás Bővebben……
Kinek ajánlott? Aki még sosem jógázott, vagy már volt jóga órán, de túl nehéznek találta a gyakorlatokat, valamint kisebb mértékű, esetleg állandó jelleggel fennálló mozgásszervi panaszai vannak. (gerincsérv esetén fokozottabb figyelemmel végezhető) Az óra menete: vezetett relaxáció, légzésfigyelés, bemelegítés, gerinckímélő klasszikus kezdő és középhaladó jóga ászanák, főleg nyújtó-lazító pózok, mélyizom Bővebben……
Cross Training megjelenése A Cross Training egy Amerikából származó fitness rendszer, amelyet Greg Glassman hozott létre 2000-ben. A Cross Fit a legkomplexebb és legmegterhelőbb mozgásformák csoportjába sorolható, mégis nagy sikere van, és sok követőt tudhat magának, köztük Robert Downey Jr.-t, Hugh Jackmant és Gerard Butlert. A Cross Training meghatározása Művelői Bővebben……
Miért próbáld ki a funkcionális edzést? A funkcionális edzés lényege, hogy a testet egészként kezeli. Nem külön izomcsoportokra fókuszál, hanem összetettebb gyakorlatokkal egyszerre mindig több izomcsoportot dolgoztat meg. A mindennapi élet során előforduló mozgások adják az alapot a gyakorlatokhoz, tehát guggolások, emelések, húzó és toló mozgások variációi képezik az edzés Bővebben……
Mi az a Bodyrope? A BODYROPE® edzőheveder egy funkcionális tréningeszköz. Napjainkban rohamosan terjednek a saját testsúly használatával kifejlesztett edzésmódszerek világszerte. Azonban a hevederrel vagy kötelekkel végzett testmozgásnak több száz éves hagyománya van. Gondoljunk csak az olimpiai gyűrűgyakorlatokra vagy nemes egyszerűséggel a kötélmászásra. A BODYROPE® egy edzőheveder, amellyel bővült a funkcionális Bővebben……
Tartásjavító Fitt-mix Igyekeztem ezt az órát úgy kialakítani, hogy egy komplex, teljes testet átmozgató, minél több edzéscélt kiszolgáló órát teremtsek. Ezen követelményeknek megfelelően, természetesen zsírégető zónában, gerinctartó izmok edzésével, kis erősítéssel dolgozunk. A tartásjavító torna felépítése Az óra első fele aerob jellegű, egyszerű lépéskombinációkból áll. Gyakran használunk rugalmas kislabdát a Bővebben……
Kondi edzés célja Az 1 órás dinamikus kondi órám célja az állóképesség növelése, az alakformálás, izmaink feszesebbé tétele, és a tartásjavítás. A mozgás, a ritmikus zene, és a jó hangulat pozitívan hat az érzelmi állapotra, és segít a stresszoldásban is. Az óráimat mindig másfajta eszközök segítségével tartom, vagy anélkül. Segédeszközök, Bővebben……
Mit jelent a kardio edzés? Legjobban úgy jellemezhetnénk, hogy kardio tréningnek nevezhető minden olyan edzésmódszer, amely a szív- és vérkeringési rendszer, valamint a légzőrendszer kapacitásának, terhelhetőségének fejlesztését szolgálja. Az edzőtermekben és fitnesz központokban leginkább szűkebb értelemben a különböző kardio-berendezéseken (futópad, ellipszisjáró, kerékpár, lépcsőző- és evezőgép) történő edzést nevezik „kardiózásnak”. A Bővebben……
A zsírégető edzés hossza A szervezet körülbelül 35-40 perccel a testmozgás megkezdése után kezd el zsírt égetni. Addig az izmokban lévő glükózt – szénhidrátot – használja. Ezért az optimális zsírégető edzésnek körülbelül egy órán át kell tartania, melynek pedig az úgynevezett zsírégető zónában kell eltelnie. Mit jelent a “Zsírégetés” kifejezés? Bővebben……
Komplex, alakformáló torna Body Ball-al Az alakformáló torna intervall jellegű, saját testsúlyos, dinamikus, közel 600 kcal-át elégető edzés, átlag 45% zsírégetéssel az óra folyamán. Továbbá tartásjavító és mozgásfejlesztő coretraining funkcionális gyakorlatokkal, has fókusszal. Hogy mit is jelentenek ezek a szavak? Az alakformáló edzés olyan gyakorlatokat tartalmaz, melyek a mindennapi életedet Bővebben……