Gerincjóga

aum szimbólumEz egy tradicionális, alap āsanákra épülő jógaóra, mely mozgásanyagával kifejezetten a gerincoszlop, és az azt segítő izmok, ízületek civilizációs ártalmainak (gerincferdülés, kezdődő gerincsérv, csípőproblémák stb.) kivédése, megelőzése a cél. Ezzel a programmal, mindenki saját szintjéhez mérten haladhat előre a mozgékonyság, hajlékonyság, fájdalommentesség útján.

Gerincjóga gyakorlatok

Az āsanákat (tartásokat) időt engedve, nyugodt, egyenletes tempóban, lassú meditációs zenék kíséretében végezzük. Ez hozzájárul a nyugodt, feszültségmentes környezethez, melyben idegrendszerünket is pihenésre szólítjuk. A mély és vázizom erősítő, csigolyatávolító jóga gyakorlatsor után, egy húsz perces tibeti hangtállal kísért meditációval zárjuk a gyakorlást.

Gerincjóga gerincproblémásoknak

Amennyiben már kialakult gerincsérved van, vagy komolyabb, mozgást korlátozó ízületi probléma állhat gyakorlásod útjába, kérlek, látogass el szakorvoshoz tanácsért (milyen mozgásokat végezhetsz, mik nem ajánlottak), hogy biztonságban légy jógázás közben!

Sok szeretettel várom a leendő mozogni vágyó, testi-lelki békét kereső gyakorlókat! 🙂
Barbi

Comments are closed.