Csoportos óráink

Gymstick

A Gymstick egy olyan eszköz, ami egy üvegszálas botból és két gumikötélből áll: a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Amint az első gyakorlatokat végzed, azonnal érezni fogod, hogy az egész tested, szinte minden egyes izmod tónusba kerül. Ez az állandó kontroll, korrekciós és stabilizáló hatás eredményezi a Gymstick edzések különlegesen […]

Tovább

Relax hatha jóga

Kinek ajánlott? Aki még sosem jógázott, vagy már volt jóga órán, de túl nehéznek találta a gyakorlatokat, valamint kisebb mértékű, esetleg állandó jelleggel fennálló mozgásszervi panaszai vannak. (gerincsérv esetén fokozottabb figyelemmel végezhető) Az óra menete: vezetett relaxáció, légzésfigyelés, bemelegítés, gerinckímélő klasszikus kezdő és középhaladó jóga ászanák, főleg nyújtó-lazító pózok, mélyizom erősítő gyakorlatokkal, záró relaxáció,és mantra […]

Tovább

Cross Training

Cross Training megjelenése A Cross Training egy Amerikából származó fitness rendszer, amelyet Greg Glassman hozott létre 2000-ben. A Cross Fit a legkomplexebb és legmegterhelőbb mozgásformák csoportjába sorolható, mégis nagy sikere van, és sok követőt tudhat magának, köztük Robert Downey Jr.-t, Hugh Jackmant és Gerard Butlert. A Cross Training meghatározása Művelői inkább filozófiának nevezik, mint egy […]

Tovább

Cross training

Funkcionális edzés

Miért próbáld ki a funkcionális edzést? A funkcionális edzés lényege, hogy a testet egészként kezeli. Nem külön izomcsoportokra fókuszál, hanem összetettebb gyakorlatokkal egyszerre mindig több izomcsoportot dolgoztat meg. A mindennapi élet során előforduló mozgások adják az alapot a gyakorlatokhoz, tehát guggolások, emelések, húzó és toló mozgások variációi képezik az edzés alapját. Ahhoz, hogy ezeket az […]

Tovább

Bodyrope

Mi az a Bodyrope? A BODYROPE®Ÿ edzőheveder egy funkcionális tréningeszköz. Napjainkban rohamosan terjednek a saját testsúly használatával kifejlesztett edzésmódszerek világszerte. Azonban a hevederrel vagy kötelekkel végzett testmozgásnak több száz éves hagyománya van. Gondoljunk csak az olimpiai gyűrűgyakorlatokra vagy nemes egyszerűséggel a kötélmászásra. A BODYROPE®Ÿ egy edzőheveder, amellyel bővült a funkcionális tréningeszközök köre. Valójában a BODYROPE®Ÿ […]

Tovább

Tartásjavító torna

Tartásjavító Fitt-mix Igyekeztem ezt az órát úgy kialakítani, hogy egy komplex, teljes testet átmozgató, minél több edzéscélt kiszolgáló órát teremtsek. Ezen követelményeknek megfelelően, természetesen zsírégető zónában, gerinctartó izmok edzésével, kis erősítéssel dolgozunk. A tartásjavító torna felépítése Az óra első fele aerob jellegű, egyszerű lépéskombinációkból áll. Gyakran használunk rugalmas kislabdát a gyakorlattár bővítésére és az ízületek […]

Tovább

Gerinctréning, gerinctorna

Gerinctréning, gerinctorna célja A jó gerinctréning (értsd: preventív jellegű) egy rendkívül precízen és hatékonyan felépített edzéstípus, melynek célja gerinc munkáját segítő izmok erősítése megfelelő  gerincvédelem mellett, természetesen mindenki számára élvezetes formában. Gerinctréning jótékony hatása A gerinctréning jótékony hatása már az első óra után érezhető, a rendszeres gyakorlással pedig megszüntethető a hátfájás, látványosan javul a testtartás, […]

Tovább

Tae bo

Mi az a tae bo? A karate és a tánc mozgáselemeit ötvöző tae bo rendkívül élvezetes óra, amely intenzíven megmozgat minden testrészt. Már a neve is jelzi komplexitását: a tae lábat jelent, amelyet rúgásokkal edzhetsz, míg a bo a boksz szó rövidítése, a karok ütésekkel végzett mozgására utal. Honnan származik a tae bo? Amerika nemcsak […]

Tovább

Kondi edzés

Kondi edzés

Kondi edzés célja A 1,5 órás dinamikus kondi órám célja az állóképesség növelése, az alakformálás, izmaink feszesebbé tétele, és a tartásjavítás. A mozgás, a ritmikus zene, és a jó hangulat pozitívan hat az érzelmi állapotra, és segít a stresszoldásban is. Az óráimat mindig másfajta eszközök segítségével tartom, vagy anélkül. Segédeszközök, amelyeket a kondi edzés során […]

Tovább

Kardio edzés, kardio kondi

Mit jelent a kardio edzés? Legjobban úgy jellemezhetnénk, hogy kardio tréningnek nevezhető minden olyan edzésmódszer, amely a szív- és vérkeringési rendszer, valamint a légzőrendszer kapacitásának, terhelhetőségének fejlesztését szolgálja. Az edzőtermekben és fitnesz központokban leginkább szűkebb értelemben a különböző kardio-berendezéseken (futópad, ellipszisjáró, kerékpár, lépcsőző- és evezőgép) történő edzést nevezik „kardiózásnak”. A kardio edzések remek zsírégetők, akkor […]

Tovább