Cross Training

Cross Training megjelenése

A Cross Training egy Amerikából származó fitness rendszer, amelyet Greg Glassman hozott létre 2000-ben. A Cross Fit a legkomplexebb és legmegterhelőbb mozgásformák csoportjába sorolható, mégis nagy sikere van, és sok követőt tudhat magának, köztük Robert Downey Jr.-t, Hugh Jackmant és Gerard Butlert.

A Cross Training meghatározása

Cross trainingMűvelői inkább filozófiának nevezik, mint egy sportágnak, ugyanis végzése közben nem csak az emberi test, de a lélek is komoly változásokon megy keresztül. A Cross Training célja egyfajta funkcionális erő kialakítása, amit a való életben is kamatoztathatunk. Ezzel a mozgásformával ugyanis nem csak fizikai kondíciónk válik tökéletessé, de mentálisan is megedződünk. A Cross Training olyan koncentrációt, kitartást, tüzet és ugyanakkor lelki nyugalmad ad végzőjének, amilyet kevés sport lenne képes. Ennek a mozgásformának az alapja, hogy az emberi test állandóan változó ingereknek legyen kitéve az edzés során.

Cross Traininghez szükséges kellékek

Ehhez a sporthoz alapvetően nem szükséges sok felszerelés, sőt a kreatívabbak akár bármiféle kellék nélkül is végigcsinálhatnak egy Cross Training edzést az edzőteremben vagy akár a szabadban is. Akik viszont eszközök segítségével végeznék ezt a sportot, azok a következőkkel edzhetnek: kettlebell, medicin labda, olimpiai rúd + tárcsák, tornász gyűrű, bicaj, ugrókötél, traktorgumi, doboz, kötél, evezőpad, stb.

Milyen testrészeket mozgat meg a Cross Training és hogyan?

A Cross Training egy olyan edzésforma, ami az egész testet átmozgatja a lábujjtól kezdve, egészen a nyakig. Különös hangsúlyt fektet a lábakra és a hátra, hisz ezek testünk legerősebb pontjai, ahol igazán lehet maximalizálni a terhelést. A CrossFit főként annyiban tér el a testépítéstől, hogy itt nem napokra vannak bontva a testrészek, hanem közvetlenül egymás után kapják a terhelést testünk különböző pontjai, ezzel olyan erőt adva, amelyre más sportág nem lenne képes.

Comments are closed.